.png)
Få livsgnisten din tilbake!
Ta kontroll over ditt eget liv ved å lære å sette grenser!
Bli med på kurset som gir deg trygghet til å si nei uten dårlig samvittighet og som samtidig styrker selvtilliten og selvrespekten din.
Er du klar for å si ja til deg selv og få friheten tilbake?
Er du lei av å sette andre først?
Føler du ofte at dine behov blir oversett, og at det er vanskelig å si nei uten å få dårlig samvittighet?
Du er ikke alene.
Det er mange av oss som sliter med å sette grenser, og konsekvensene kan være at du føler deg tappet for energi, mister selvtillit og glemmer hva som virkelig betyr noe for deg.
Dette kurset er laget for deg som ønsker å endre dette mønsteret. Du vil lære hvordan sette sunne og tydelige grenser, uten frykt for å skuffe andre. Det handler ikke bare om å si nei, men om å si ja til seg selv og det livet du ønsker å leve.
Kurset gir deg verktøyene til å styrke selvbildet ditt, kjenne etter hva du trenger, og ta valg som bygger deg opp i stedet for å dra deg ned.
Er du klar til å ta det første steget mot mer selvtillit, frihet og balanse i livet ditt?
Dette kurset er for deg som:
-
føler deg konstant utmattet fordi du alltid prioriterer andres behov først.
-
har vansker for å si nei, selv når du egentlig ikke har tid, lyst eller energi.
-
Stadig havner i situationships men lengter etter et forhold
-
kjenner på skyld og dårlig samvittighet så fort du bare tenker på å sette en grenser.
-
opplever at andre tar deg for gitt og ikke respekterer dine meninger og behov.
-
har mistet oversikten over hvem du egentlig er, fordi du alltid tilpasser deg andre.
Slik vil kurset mitt hjelpe deg
Få energien tilbake
I kurset lærer du hvordan bli bevisst på egne behov og verdier. Du får konkrete øvelser for å gi deg selv tillatelse til å prioritere dem. Noen av øvelsene er så subtile at du knapt merker at du setter grenser!
Si nei uten vondt i magen
Du vil lære hvordan formulere avslag på en respektfull og bestemt måte. Med en grundig innføring i hva grensesetting er, vil du ha verktøyene til å formulere grenser - og i å sette dem uten å si et ord!
Finn deg selv igjen
Gjenoppdag hvem du egentlig er uavhengig av andres forventninger. Med mine øvelser får du hjelp til
å bygge et autentisk liv i tråd med den du virkelig er, slik at du kan føle deg selvsikker i valgene dine.
Om ett år vil du ønske at du hadde begynt i dag.
Om kurset
Her finner du en oversikt over hva vi går gjennom
i løpet av de seks modulene til kurset.
Modul 1: Hva er grensesetting?
Denne modulen gir deg en dyp forståelse av hva grensesetting egentlig er, og hvorfor det er avgjørende for din egen selvrespekt og trivsel. Du vil lære hvordan dine verdier spiller en nøkkelrolle i å sette grenser, og hvordan en sterk selvfølelse er grunnlaget for å kommunisere og oppretthole sunne grenser i hverdagen.
Fokusområder:
🌸 Hva grensesetting er og hvorfor det er viktig
🌸 Å roe ned den indre kritikeren
🌸 Frykten for å sette grenser
Modul 2: Hvem er du?
For å sette sunne grenser, må du vite hva du selv står for og hvem du er. I denne modulen utforsker du din egen identitet, samt dine behov og ønsker. Gjennom refleksjon og selvinnsikt vil du få klarhet i hvem du er uten andres forventninger, slik at du kan handle ut fra egne verdier og mål.
Fokusområder:
🌸 Hvem du er og hva du liker
🌸 People-pleasing
🌸 Hvordan være mest mulig autentisk
.png)
Modul 3: Grensesetting i praksis
Her får du konkrete verktøy og teknikker for å sette grenser på en klar men respektfull måte. Du vil lære hvordan kommunisere grensene tydelig, og hvordan stå fast ved dem uten å føle skyld. Vi fokuserer også på hvordan du kan håndtere reaksjoner fra andre når du begynner å stå opp for deg selv.
Fokusområder:
🌸 Hvordan formulere grenser
🌸 Usynlig grensesetting
🌸 Hvordan finne grensene dine
Modul 4: Flink pike-syndromet
Hvorfor føler du egentlig et behov for å tilfredstille alle på bekostning av deg selv? Og hva vil det si å være flink? I denne modulen vil du lære hvordan disse mønstrene har utviklet seg og manifestert seg i livet ditt og få verktøy til å bryte med flink pike-mentaliteten. På den måten kan du leve mer autentisk og i tråd med dine faktiske behov.
Fokusområder:
🌸 Hvordan man blir flinke piker
🌸 Destruktive mønstre
🌸 Ris og ros - hvordan det påvirker oss
.png)
Modul 5: Grenser i dating og forhold
Grensesetting er viktig også (om ikke spesielt) i intime relasjoner. Vi ser hvordan du kan bevare din egen identitet i forhold og dating, samt å ikke miste dine egne verdier. Du vil lære hvordan kommunisere grensene dine tidlig slik at du unngår usunne relasjoner, men skaper balanserte forhold som gir deg rom til å være deg selv.
Fokusområder:
🌸 Hvordan være seg selv med andre
🌸 Tilknytningsmønstre
🌸 Sunn dating
Modul 6: Grenser i arbeidslivet
Å sette grenser på arbeidsplassen kan være spesielt utfordrende, så du får en egen modul hvor du vil lære hvordan håndtere forventninger fra kolleger og ledere, og hvordan du kan sette grenser som beskytter din tid og energi uten å sette karrieren i fare og uten å bli utbrent.
Fokusområder:
🌸 Forventninger
🌸 Unngå å bli utbrent
🌸 Overskudd i hverdagen
Hvordan vil du at livet ditt skal se ut?
Se for deg at du fortsetter å leve livet ditt akkurat som du gjør noe i fem år til.
Når fem år har gått, våkner du og går inn på badet og ser deg selv i speilet.
Beskriv det ansiktet som ser tilbake på deg.
Er det avslappet og full av energi? Eller slitent og grått?
Hvis du vil ha mindre stress i livet ditt, må du gjøre noe.
Jo kjappere du kommer i gang, jo kjappere får du resultater.
Er det ikke på tide å investere i seg selv?
Om Tone
Foruten å være dama bak kanalen Kvinnemanualen på sosiale medier, er jeg utdannet sexolog og terapeut.
Da jeg begynte å jobbe med klienter, ble jeg satt ut av hvor mange (spesielt kvinner) som slet med det å sette grenser. Jeg forstår dem godt, da jeg selv har vært en skikkelig people-pleaser og vet hvor tøft det kan være å stå opp for seg selv.
Men det er ikke vanskelig nå lenger.
Etter at jeg begynte å prioritere meg selv og å lytte til hva kroppen min og sjelen min faktisk ønsket, har livet mitt blitt helt annerledes, og helt fantastisk. Nå nyter jeg gode forhold og sunne relasjoner, både på privaten og på jobben.
Hvordan jeg fikk det til, ønsker jeg å lære DEG.
Jeg har selv gått igjennom denne prosessen og har sett flere klienter gå fra manglende gnist i livet til å ta seg tid til seg selv og å ta livet tilbake. Det er fantastisk å se!
Stol på prosessen min
Her er noen av tilbakemeldingene på oppsettet mitt:
Å sette grenser betyr IKKE
❌ at folk kommer til å slutte å like deg
❌ at du alltid må si nei til alt
❌ at du må være konfronterende
❌ at du blir sett på som egoistisk og vanskelig
❌ at du mister respekten eller kjærligheten til de rundt deg
Tvert imot.
Når grensene dine er tydelige, fører det til økt respekt, nærere relasjoner mindre konflikt.
Hva får du i kurset?
🌸 43 videoer som guider deg gjennom øvelser og instruksjoner i egenkjærlighet, autentisitet og grensesetting.
🌸 Over 40 oppgaver og øvelser for å styrke grensesetting-muskelen din!
🌸 6 moduler: Hva er grensesetting?, Hvem er du?, Grensesetting i praksis, Flink pike, Dating og forhold og Arbeidslivet.
🌸 Månedlig gratiswebinar hvor du kan stille terapeut og sexolog Tone Ollestad spørsmål på direkten.
🌸 Drøssevis av konkrete formuleringer i hvordan kommunisere grensene dine til andre.
🌸 Flere konkrete eksempler på hvordan du kan sette grenser uten å si et eneste ord!
🌸 Et fellesskap med mange andre kvinner som er på samme reise. ❤️
🌸 Best av alt? Ingen utløpsdato. Du bruker akkurat så lang tid på kurset som du ønsker.
Dagen du begynner å ta ansvar for livet ditt,
er dagen du endelig finner deg selv.
Start reisen din i dag!
Ingen produkter
Betalingsmåter (i tillegg til kort):
